Allgemeine Maßnahmen zur Reduktion des Schnarchens
Gewichtsreduktion:
Übergewicht führt zu Fetteinlagerungen in den Halsweichteilen (eine zusätzliche Verengung der Atemwege); die Neigung zum Schnarchen nimmt zu. Durch Gewichtsreduktion kann das Schnarchen deutlich vermindert werden.
Vermeidung von Alkohol und Schlaftabletten:
Alkohol oder Schlaftabletten können zur Erschlaffung der Rachenmuskulatur führen, was zur Einengung des Rachens beiträgt und Schnarchen begünstigt. Zudem kann die Atmungsaktivität herabgesetzt werden, was die Wahrscheinlichkeit und Häufigkeit einer Schlaf-Apnoe (nächtliche Atempausen) erhöht.
Verbesserung der Nasenatmung:
Die unbehinderte Nasenatmung ist eine Grundvoraussetzung für ruhigen, erholsamen Schlaf. Bei Erkältung und Verstopfung der Nase besteht umgekehrt eine starke Neigung zum Schnarchen. In manchen Fällen (z.B. Allergien) kann eine konservative Behandlung mit Medikamenten zur Verbesserung der Nasenatmung beitragen.
Apparative Hilfsmittel
Unterkiefer-Protrusionsschiene:
Eine individuell angepasste Kunststoffschiene zur Vorverlagerung des Unterkiefers. Die Schiene wird nachts getragen, wodurch der Unterkiefer und folglich die Zunge/Zungengrund nach vorne verlagert wird. Dadurch entsteht mehr Raum im Rachen, was zur Reduktion der Schnarchgeräusche führen kann.
Nasenerweiterungspflaster:
Pflaster zum Aufkleben auf die äußeren Nasenflügel mit Aufstellneigung. Der Naseneingang wird dadurch aufgehalten, die Nasenatmung wird erleichtert.
Innere Nasenschiene:
Diverse Kunststoffteile, welche zum Aufhalten der Nasenöffnung in den Naseneingang eingeführt werden.
Beatmungstherapie:
Bei Vorliegen einer Schlaf-Apnoe (nächtliche Atempausen, festgestellt über unser Screeninggerät) stellt eine kontinuierliche positive Überdruckbeatmung die effektivste Behandlungsmethode dar. Über eine individuell angepasste Nasenmaske wird mit leichtem Druck die eigene Atmung mit Raumluft unterstützt, die Atemwege werden offen gehalten. Diese nächtliche CPAP-Beatmung (continuous positive airway pressure) bewirkt eine Normalisierung der Atmung und des Schlafes, die Schnarchgeräusche hören auf. Die Anpassung des CPAP-Gerätes erfolgt in einem Schlaflabor.
Weitere Informationen zum Thema unter:
Schnarch-Operationen
Schnarch-Diagnostik